혈압 단계 확인기 - 수축기·이완기 혈압 기준 고혈압 단계 즉시 판별

혈압 단계 기준 — 대한고혈압학회

혈압(Blood Pressure)은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 수축기 혈압(최고혈압)은 심장이 수축할 때의 압력, 이완기 혈압(최저혈압)은 심장이 이완할 때의 압력을 나타냅니다. 대한고혈압학회는 2022년 개정 기준에서 수축기 130mmHg 이상 또는 이완기 80mmHg 이상을 고혈압전단계로 정의하여, 조기 관리를 강조합니다. 고혈압 진단은 단 한 번의 측정이 아닌 다른 날 두 번 이상의 측정에서 지속적으로 높은 경우에 내립니다.

고혈압의 원인과 위험 요인

전체 고혈압의 약 95%는 원인을 명확히 알 수 없는 본태성(일차성) 고혈압입니다. 주요 위험 요인으로는 과도한 나트륨 섭취(하루 5g 이상), 비만, 운동 부족, 흡연, 과음, 스트레스, 가족력 등이 있습니다. 나머지 5%는 신장 질환, 호르몬 이상 등이 원인인 이차성 고혈압입니다. 고혈압은 '침묵의 살인자'라 불릴 만큼 증상이 없는 경우가 많아, 정기적인 혈압 측정이 매우 중요합니다.

고혈압 관리 — 생활 습관 개선

고혈압 관리의 기본은 생활 습관 개선입니다. 나트륨 섭취를 하루 5g 이하로 줄이면 수축기 혈압을 2~8mmHg 낮출 수 있습니다. 주 5회 이상 30분 이상의 유산소 운동은 4~9mmHg, 체중 10kg 감량은 5~20mmHg 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 절주(남성 하루 2잔 이하)와 금연도 혈압 관리에 중요하며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 도움이 됩니다. 고혈압 1기 이상에서는 생활 습관 개선과 함께 의사의 판단에 따라 약물 치료를 병행합니다.

올바른 혈압 측정법

정확한 혈압 측정을 위해서는 측정 전 5분간 안정을 취하고, 등받이가 있는 의자에 앉아 발을 바닥에 붙이고 커프를 심장 높이에 맞춘 상태에서 측정합니다. 식사·운동·흡연·카페인 섭취 후 30분 이내, 방광이 가득 찬 상태에서의 측정은 피하세요. 가정 혈압 측정은 아침 기상 후 1시간 이내(약물 복용 전)와 저녁 취침 전 두 차례, 동일한 조건에서 측정하는 것이 가장 이상적입니다.